体力是进行游戏各项活动的核心资源，合理利用每日体力恢复机会能显著提升游戏效率。体力的自然恢复速度为每30分钟恢复1点，同时每天12:00-14:00和18:00-20:00两个时间段可通过奇遇吃鸡各领取10点体力，这是每日固定的体力补充来源。建议玩家将这两个时间段的体力领取作为日常必做事项，设置提醒避免错过。自然恢复与定时领取相结合，能最大化每日体力获取量。
江湖挑战是消耗体力的主要途径，每次挑战需消耗1点体力。初期建议将体力优先用于推进江湖关卡至当前实力极限，然后回头专攻有装备或武功掉落的关卡。三星通关的关卡经验收益更高，可作为日常刷取目标。当遇到卡关时，不必执着于当前关卡，应及时转向其他收益稳定的关卡，避免体力浪费。精英关卡消耗更多体力但产出更好，需根据自身战力选择性挑战。
血战模式每天有三次挑战机会，建议将第一次挑战用于获取钥匙，后两次专注于冲榜赚取星星。血战遇到高难度阵容时可尝试退出重进刷新对手，这能提高通关概率。血战奖励与排名直接相关，合理分配三次挑战的目标能获得更全面的收益。血战与江湖挑战的体力消耗需做好平衡，避免因过度投入某一方面导致另一种资源获取不足。
武功和弟子培养会消耗大量银两，而体力转化银两的效率直接影响后期发展。通过血战每五关奖励、江湖过关奖励和破阵活动都能获取银两，其中破阵前十名奖励尤为丰厚。中午12:30的破阵活动是获取培养丹和银两的重要机会，建议预留体力参与。银两的合理积累能为后期装备强化和武功参悟打下基础，避免出现资源短缺影响进度的情况。
商城中的叫花鸡可快速恢复体力，但需消耗元宝。对于非充值玩家，建议将元宝优先用于其他关键系统，体力恢复仍以自然方式和定时领取为主。VIP等级会影响体力购买次数上限，高VIP玩家可酌情购买额外体力。无论采用何种恢复方式，核心原则是确保体力不溢出，及时消耗避免浪费自然恢复机会，这对长期发展至关重要。
